别再“暴力刷牙”！牙缝肉消失难再生，原来和这些日常习惯脱不了关系

4.长期用牙签剔牙

牙签质地较硬，反复用牙签戳牙缝，会直接压迫、损伤牙龈，还可能把牙缝撑得更宽，让牙龈失去支撑后逐渐萎缩，形成“越剔牙牙缝越大，牙缝越大越要剔牙”的恶性循环。

5.单侧咀嚼习惯

长期用一侧牙齿吃饭，另一侧牙齿长期“闲置”，会导致闲置侧的牙龈缺乏咀嚼刺激，血液循环变慢，逐渐变得脆弱，更容易出现萎缩。

三、牙龈不能再生，但可以“止损”！做好3点预防进一步恶化

虽然消失的牙龈长不回，但及时调整习惯，能防止萎缩继续加重：

1.掌握正确的清洁方式

用软毛牙刷，采用“巴氏刷牙法”(牙刷与牙齿呈45°角，轻柔旋转刷牙)，每次刷牙至少2分钟；用牙线时，轻轻将牙线滑入牙缝，贴着牙齿侧面上下移动清洁，避免用力拉扯。

2.定期做口腔检查和洁牙

建议每半年到一年去医院洁牙一次，清除日常刷不掉的牙结石，减少对牙龈的刺激；同时让医生检查牙龈状况，早发现炎症早处理。

3.改掉伤牙龈的小习惯

放弃用牙签，改用牙间刷清洁牙缝；如果有单侧咀嚼的习惯，刻意调整为双侧咀嚼，让两侧牙龈都能得到正常刺激。

牙缝里的牙龈消失看似是小事，实则是口腔健康发出的“预警信号”。它提醒我们，那些被忽略的刷牙、剔牙习惯，可能正在悄悄伤害牙龈。虽然萎缩的牙龈无法再生，但只要从现在开始调整日常护理方式，及时控制炎症，就能阻止牙缝继续变大，保护好剩余的牙龈，让口腔健康少受伤害。