一天不吃饭会怎样 身体的真实反应超乎你想象

免疫系统也会受到影响。身体没有足够的营养支持，白细胞、抗体的生成减少，免疫力下降，这时候更容易被细菌、病毒入侵，生病的几率大大增加。此外，长期不吃饭还会影响内分泌系统，导致激素分泌紊乱。比如，胰岛素分泌减少，甲状腺激素水平降低，不仅影响新陈代谢，还可能导致情绪波动，变得烦躁、焦虑。

更可怕的是，不吃饭可能会对肠胃造成永久性损伤。胃黏膜长时间没有食物的保护和刺激，会变得脆弱，胃酸却依然在分泌，容易引发胃炎、胃溃疡；肠道因为缺乏食物残渣的推动，可能出现便秘，甚至引发肠梗阻等严重问题。

四、不同人群不吃饭，反应大不同！

1、减肥人群：小心“越饿越胖”

很多人想通过不吃饭减肥，结果却适得其反。前面提到，不吃饭会降低基础代谢率，身体消耗的能量变少。一旦恢复正常饮食，身体会疯狂储存脂肪，以备下次“饥荒”，导致体重反弹，甚至比原来更胖。而且，长期饥饿还可能导致肌肉流失，肌肉量减少，基础代谢进一步降低，形成恶性循环。

2、上班族、学生党：效率暴跌，健康受损

对于需要集中精力工作、学习的人来说，不吃饭简直是“自毁模式”。大脑缺乏葡萄糖供能，记忆力、反应力、专注力都会下降，原本半小时能完成的工作，可能要花两小时；学习新知识也变得困难，上课走神、听不进去。长期如此，不仅影响工作学习成果，还会透支身体健康，得不偿失。

3、老人和小孩：风险加倍，千万要避免

老人的身体机能本就下降，不吃饭更容易引发低血糖、低血压，甚至诱发心脑血管疾病；小孩正处于生长发育的关键时期，不吃饭会导致营养摄入不足，影响身体和智力发育，严重的还可能造成生长迟缓。所以，老人和小孩一定要保证规律饮食，千万不能尝试一天不吃饭！看完一天不吃饭身体的“惊险历程”，还敢随便饿肚子吗？身体远比我们想象的更脆弱，每一顿饭都是在给它“加油”“充电”。从今天开始，按时吃饭，好好爱自己！