一到春天就犯困 这些方法超管用

4、调节环境，营造舒适“小氛围”

在室内，可以适当开窗通风，保持空气流通，让新鲜空气进入室内，排出污浊的空气。新鲜的空气能提高大脑的含氧量，使人精神振奋。同时，合理调节室内的温度和湿度，温度保持在20-25摄氏度，湿度控制在40%-60%，这样的环境会让人感觉更加舒适。

此外，还可以在室内摆放一些绿色植物，如绿萝、吊兰、芦荟等。这些植物不仅能美化环境，还能吸收空气中的有害物质，释放氧气，改善室内空气质量，缓解春困带来的不适。

5、按摩提神，刺激身体“开关阀”

按摩是一种简单有效的缓解春困的方法，通过刺激身体的一些穴位，能起到提神醒脑的作用。比如，按摩太阳穴，太阳穴位于头部两侧，眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处。用食指和中指轻轻按压太阳穴，每次按摩1-2分钟，以有酸胀感为宜，能缓解头部的疲劳和困倦。

还可以按摩风池穴，风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。用双手的食指和中指分别按压风池穴，每次按摩2-3分钟，能促进头部的血液循环，增强大脑的供血量，从而缓解春困。此外，按摩合谷穴、内关穴等穴位也有一定的提神作用。

6、心理调适，保持积极“好心态”

心理状态对春困的感受也有影响。保持积极的心态，能在一定程度上减轻春困带来的不适。春季是万物复苏的季节，应保持乐观向上的心态，多参加一些社交活动，与朋友、家人交流沟通，分享生活中的快乐。

同时，要学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力，让自己的身心得到充分的放松。当心情愉悦时，身体的各项机能也会处于良好的状态，对春困的抵抗力也会增强。

春困虽然会给人们带来一些困扰，但通过调整作息、适度运动、饮食调节、调节环境、按摩提神和心理调适等方法，我们可以有效地缓解春困的症状。让我们掌握这些方法，以饱满的精神状态迎接春天的到来，享受春天的美好时光。