测血压别瞎选时间 这些“黄金时段”要记牢

（三）特殊人群

1、老年人

老年人血压调节能力下降，血压波动较大，更容易出现体位性低血压等问题。除了在清晨和晚上测量血压外，还应在改变体位(如从卧位变为坐位、从坐位变为立位)后1-3分钟内测量血压，以检测是否存在体位性低血压。此外，老年人在饭后、洗澡后等身体状态发生变化时，也可适当测量血压，以便及时发现血压异常。

2、孕妇

孕妇在怀孕期间，血压会发生一定变化，尤其是怀孕20周后，要密切关注血压情况。建议每天在同一时间测量血压，可选择清晨或晚上。如果发现血压升高(收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg)，或出现头晕、头痛、视力模糊等症状，应及时就医，因为妊娠期高血压可能会对孕妇和胎儿的健康造成严重影响。

三、测量血压前的准备和注意事项

（一）测量前准备

1、休息与环境

测量血压前30分钟，应避免吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶，不要进行剧烈运动，保持情绪稳定。测量时要选择安静、舒适的环境，室内温度适宜，避免外界干扰。坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面，放松身体，手臂自然下垂，肘部与心脏保持同一水平。

2、设备检查

使用合格的血压计，并定期进行校准和维护。电子血压计要确保电量充足，袖带大小合适，松紧以能插入1-2指为宜；水银血压计要检查水银柱是否在零刻度，玻璃管有无破损等。

（二）测量注意事项

1、测量姿势

测量时，手臂应放在桌子上，袖带中心与心脏保持同一水平高度。不要说话，不要憋尿，保持安静状态，测量过程中不要移动身体或手臂，以免影响测量结果。

2、多次测量

每次测量应间隔1-2分钟，连续测量2-3次，取平均值。如果两次测量结果相差较大(收缩压相差超过5mmHg或舒张压相差超过3mmHg)，应再次测量，必要时咨询医生。

量血压的最佳时间因人群而异，了解人体血压的昼夜变化规律，根据自身情况选择合适的测量时间，并掌握正确的测量方法和注意事项，才能获取准确的血压数据，为健康保驾护航。定期测量血压，关注血压变化，是预防和控制高血压及相关疾病的重要手段。