维生素E护肤抗衰“小能手” 但这些禁忌你必须知道

2、患有肝胆疾病者

维生素E是脂溶性维生素，需要在胆汁的帮助下才能被人体吸收。患有胆囊炎、胆结石、肝炎等肝胆疾病的患者，胆汁分泌和排泄功能受到影响，会导致维生素E的吸收障碍。此时盲目补充维生素E，不仅无法发挥其功效，还可能加重肝脏和胆囊的负担。这类患者如果需要补充维生素E，应先治疗肝胆疾病，改善消化功能后，再在医生的建议下合理补充。

3、过量补充风险

长期大量服用维生素E(每日剂量超过400毫克)，可能会引发一系列不良反应。常见的有恶心、呕吐、腹泻、头晕、视力模糊等症状。还可能导致血小板聚集和血栓形成，增加高血压、糖尿病患者的患病风险。此外，过量的维生素E会干扰其他脂溶性维生素(如维生素A、D、K)的吸收，影响身体健康。所以，补充维生素E一定要控制好剂量。

4、特殊人群注意事项

孕妇和哺乳期女性虽然需要补充维生素E，但也不能盲目大量服用。过量的维生素E可能会对胎儿或婴儿的健康产生不良影响。儿童的身体发育尚未成熟，对维生素E的需求相对较低，同样不适合随意补充大剂量的维生素E。

三、正确补充维生素E：科学养生有方法

1、饮食补充

通过日常饮食获取维生素E是最安全、最健康的方式。富含维生素E的食物有很多，如坚果类(杏仁、核桃、榛子)、种子类(葵花籽、芝麻)、植物油(橄榄油、玉米油、大豆油)、绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝)等。在饮食中合理搭配这些食物，就能满足身体对维生素E的基本需求。

2、合理选择补充剂

如果因特殊原因需要额外补充维生素E制剂，应选择正规渠道购买，注意查看产品说明，严格按照推荐剂量服用。同时，不要将维生素E补充剂当作保健品长期大量服用，以免对身体造成伤害。

3、搭配其他营养素

维生素E与维生素C、硒等营养素具有协同作用，一起补充能增强抗氧化效果。在补充维生素E时，可以适当搭配富含这些营养素的食物，如橙子、猕猴桃(富含维生素C)，以及动物肝脏、海鲜(富含硒)等。

维生素E是一把“双刃剑”，了解它的功效与禁忌，科学合理地使用，才能让它真正为健康助力。