别再猜了 熬夜会不会长胖看完这篇就懂了

在日常生活中，熬夜已成为许多人的常态。无论是为了工作加班、学习备考，还是沉迷于娱乐消遣，夜晚的时光似乎总是被无限拉长。与此同时，肥胖问题也日益受到人们的关注。不少人发现，自己在频繁熬夜之后，体重悄然上升，不禁心生疑惑：熬夜会不会长胖？接下来，让我们一同深入探讨熬夜与长胖之间的微妙关系。

1、扰乱代谢节奏，降低能量消耗

从代谢的角度来看，熬夜会打乱人体正常的生物钟，进而影响新陈代谢的正常进行。人体的新陈代谢就像一个精密的时钟，遵循着一定的规律。在夜间，身体本应进入休息和修复的状态，各个器官的功能也会相应调整。

然而，熬夜会使身体持续处于兴奋状态，干扰了新陈代谢的节奏。新陈代谢速度减慢，意味着身体消耗能量的效率降低。即使摄入的热量与以往相同，由于消耗减少，多余的热量就更容易转化为脂肪堆积在体内。

2、影响激素分泌，刺激食欲增长

熬夜还会对体内的激素分泌产生不良影响，其中与食欲相关的激素变化尤为关键。瘦素和饥饿素是两种重要的调节食欲的激素。瘦素由脂肪细胞分泌，能够向大脑传递饱腹感信号，抑制食欲;而饥饿素则由胃部分泌，会刺激食欲，让人产生饥饿感。

熬夜会导致瘦素分泌减少，饥饿素分泌增加。这样一来，大脑接收到的饱腹感信号减弱，而饥饿感信号增强，人就会更容易感到饥饿，从而不自觉地增加食物摄入量。而且，这种饥饿感往往更倾向于选择高热量、高脂肪的食物，以满足身体的能量需求。

比如，很多人在熬夜后，会忍不住吃夜宵，像薯片、蛋糕、炸鸡等高热量食品。长期如此，摄入的热量远远超过身体所需，就会导致体重增加。

3、改变饮食习惯，增加热量摄入

熬夜常常会伴随着饮食习惯的改变。由于夜间容易感到饥饿，很多人会选择吃夜宵来填饱肚子。而且，夜宵的选择往往不够健康，多是方便、快捷但高热量的食物。