嘌呤到底是啥 高尿酸人群必看的知识点

4、增加心血管疾病风险

高嘌呤饮食和体内尿酸水平升高与心血管疾病的发生发展密切相关。尿酸升高会促进氧化应激反应，损伤血管内皮细胞，导致血管壁增厚、弹性降低，增加动脉粥样硬化的风险。

同时，尿酸还会影响血脂代谢，使血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等有害物质升高，进一步加重心血管负担。研究表明，尿酸水平较高的人群患冠心病、高血压、脑卒中等心血管疾病的风险明显增加。

5、影响肾脏功能

肾脏是排泄尿酸的主要器官，长期高尿酸状态会对肾脏造成损害。尿酸盐结晶在肾脏沉积，可能引发急性尿酸性肾病、慢性尿酸性肾病等。

急性尿酸性肾病表现为少尿、无尿等急性肾衰竭症状，病情危急。慢性尿酸性肾病则会导致肾脏功能逐渐减退，出现蛋白尿、血尿、水肿等症状，最终可能发展为终末期肾病，需要依靠透析或肾移植来维持生命。

6、合理控制嘌呤摄入的方法

在日常饮食中，应尽量选择低嘌呤食物，如蔬菜、水果、全谷物等。这些食物不仅嘌呤含量低，还富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。同时，要减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。

即使是低嘌呤食物，如果摄入过量，也可能导致体内嘌呤代谢负担加重。因此，要注意控制食物的总量，避免暴饮暴食。保持合理的体重，有助于减少尿酸的生成。

避免在晚餐或睡前摄入过多食物，尤其是高嘌呤食物。因为夜间人体代谢相对缓慢，尿酸排泄减少，容易导致尿酸在体内蓄积。充足的水分摄入有助于稀释尿酸，促进尿酸的排泄。建议每天饮用1500-2000毫升的水，可以选择白开水、淡茶水等。

嘌呤虽然是我们生活中不可避免的物质，但只要我们了解它的特性和影响，合理控制嘌呤的摄入，就能有效降低相关疾病的发生风险，保持身体健康。让我们从日常饮食做起，关注嘌呤问题，为自己的健康保驾护航。