每天午睡却越睡越累？这7个习惯正在毁你的身体，第3个很常见

因为午睡时身体处于平躺或休息状态，血压相对较低，突然起身会使血压突然下降，脑部供血瞬间不足。对于心脑血管功能较弱的人来说，这种突然的变化可能会引发心肌缺血、脑供血不足等问题，存在一定的健康风险。午睡醒来后，应该先慢慢活动一下手脚，坐一会儿再起身，给身体一个适应的过程。

5、睡前吃太多零食：影响睡眠还伤血糖

有些人为了避免午睡时饿肚子，会在午睡前吃一些零食，比如蛋糕、薯片、糖果等。但这些零食大多高糖、高脂肪，午睡前吃太多，会使血糖在短时间内快速升高，然后又迅速下降，导致午睡时血糖波动较大，影响睡眠质量，可能会让你在午睡中频繁醒来，无法进入深度休息状态。

而且多余的热量会在体内转化为脂肪堆积起来，长期如此容易导致体重增加。如果午睡时感觉饥饿，可以选择吃一小把坚果、一个苹果等低热量、易消化的食物，并且要注意适量。

6、在风口处午睡：易受风寒引发疾病

夏天很多人喜欢在空调出风口或风扇旁边午睡，觉得这样凉爽；冬天则可能在窗边等有缝隙漏风的地方午睡。但在风口处午睡，很容易让风寒入侵身体，导致感冒、头痛、关节疼痛等问题。

人的身体在睡眠状态时，免疫力会有所下降，对温度的感知也会变得迟钝，此时冷风直接吹在身上，会使皮肤血管收缩，肌肉受凉痉挛，尤其是颈部、背部、膝盖等部位，容易受到损伤，引发落枕、腰背酸痛、关节炎等疾病。午睡时要注意保暖，避开风口，即使在夏天，也可以盖一条薄毯子，保护好身体的关键部位。

7、醒后不补水：加重身体干燥不适

午睡过程中，人体会通过呼吸、皮肤蒸发等方式流失一部分水分，醒来后身体处于轻微缺水状态。如果醒来后不及时补水，会导致口干舌燥、皮肤干燥，还可能影响血液循环和新陈代谢。

尤其是在空调房里午睡，空气比较干燥，水分流失更快，醒后更需要及时补充水分。可以喝一杯温水，不仅能缓解口渴，还能促进血液循环，让身体快速恢复状态。但要注意不要喝冰水，以免刺激肠胃。

午睡是一种有益的休息方式，但只有掌握正确的午睡方法，才能达到缓解疲劳、保护健康的目的。上述这些容易对身体造成伤害的午睡习惯，很多人可能每天都在做，希望大家能引起重视，及时改正。养成科学的午睡习惯，让午睡真正成为身体健康的“加油站”，而不是损害健康的“隐形杀手”。