上夜班的“代价” 身体在偷偷“拉警报”

在现代社会，夜班工作已经成为许多行业的常态，医护人员、安保人员、互联网从业者等众多岗位都离不开夜班。看似只是工作时间的调整，实则暗藏对身体健康的诸多隐患。长期上夜班打乱人体生物钟，会对身体多个系统产生负面影响，接下来我们就详细盘点一下上夜班对身体的危害有哪些。

一、免疫系统：抵抗力下降，疾病找上门

人体的免疫系统就像一支训练有素的军队，有着固定的“执勤”和“休息”时间。正常的昼夜节律能够帮助免疫系统维持最佳的工作状态，及时识别并清除入侵的病菌和体内变异的细胞。然而，上夜班打破了这种规律，免疫系统的“生物钟”被打乱，白细胞的活性和数量都会受到影响。

夜班族常常会感觉自己更容易感冒、发烧，这就是免疫系统功能下降的表现。研究表明，长期上夜班的人患感染性疾病的风险比正常作息人群高出30%以上。而且，免疫系统功能的紊乱还可能增加自身免疫性疾病的发生几率，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。长期处于夜班状态，免疫系统无法正常“巡逻”和“修复”，身体就像失去了坚固的城墙，各种疾病自然容易乘虚而入。

二、心血管系统：心脏负担加重，暗藏危机

正常情况下，人体的血压、心率等心血管指标会随着昼夜交替呈现出规律性的波动。夜间睡眠时，身体处于放松状态，心血管系统也得以休息，血压、心率相对平稳。但上夜班时，身体需要保持清醒和紧张状态，交感神经持续兴奋，促使血压升高、心率加快。

长期如此，心脏需要承受更大的压力，心肌肥厚、心律失常等问题可能接踵而至。此外，上夜班还会影响血脂、血糖的代谢，导致血液黏稠度增加，血栓形成的风险上升。研究发现，长期上夜班的人群患冠心病、心肌梗死等心血管疾病的风险比正常人群高出20%-30%，心血管系统就像一台超负荷运转的机器，在长期的夜班压力下，随时可能出现故障。

三、消化系统：肠胃功能紊乱，消化变差

我们的肠胃也有自己的“生物钟”，正常的饮食和作息规律有助于肠胃进行消化和吸收。上夜班时，饮食习惯往往会被打乱，很多人因为工作繁忙，吃饭时间不固定，饥一顿饱一顿；或者为了提神，摄入过多的咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。