别再趴着睡了 这些危害正在悄悄找上你

2、肠胃“抗议”不断

趴着睡觉会压迫腹部，影响肠胃的正常蠕动和消化功能。饭后趴着睡，会使胃部受到挤压，食物难以顺利消化和排空，容易引起消化不良、胃胀、胃痛等问题。而且，趴着睡还可能导致胃酸反流，刺激食管，引发烧心、反酸等不适症状。肠胃就像一个忙碌的工厂，趴着睡这种姿势，无疑是给工厂的正常运作添乱。

三、影响面部和眼部健康

1、面部变形风险

趴着睡觉时，脸部皮肤长时间受到压迫，血液循环不畅。尤其是眼部周围的皮肤比较薄嫩，容易出现皱纹和黑眼圈；脸颊部位受到挤压，也可能导致脸部变形，影响颜值。而且，长时间压迫还会使皮肤的弹性下降，加速皮肤衰老。

2、眼部压力剧增

趴着睡时，眼球会受到压迫，眼内压升高。短时间内可能会出现视物模糊的情况，但如果长期如此，会对眼球的结构和功能造成损害，增加近视、散光等眼部疾病的发生风险。对于本身就近视的人来说，趴着睡还可能导致度数进一步加深。眼睛是心灵的窗户，可不能让趴着睡这个习惯把窗户蒙上“灰尘”。

四、睡眠质量大打折扣

趴着睡时，身体处于一种不自然、不稳定的姿势，很难进入深度睡眠状态。因为身体会不断调整姿势来缓解不适，这样睡眠就会断断续续，醒来后不仅不会感到精力充沛，反而会更加疲惫。而且，由于呼吸不畅、身体不适等原因，趴着睡的人还容易做噩梦，进一步影响睡眠体验。高质量的睡眠是健康的基础，趴着睡显然不是一个好的选择。

说了这么多趴着睡觉的坏处，相信大家已经意识到这个习惯的危害了。为了身体健康，我们应该尽量避免趴着睡觉。如果条件有限，实在需要午休，可以准备一个小靠枕，靠在椅子上，将头部稍微抬高一些，这样能在一定程度上减轻趴着睡带来的危害。但最好的办法，还是创造条件，选择更科学、健康的睡眠姿势。毕竟，身体是革命的本钱，别让一个小小的睡眠习惯，成为健康的“绊脚石”!