别再张嘴睡觉了 这些危害你可能还不知道

2.阻碍生长发育

睡眠是身体生长发育和恢复的重要时期，特别是在夜间，生长激素分泌旺盛。张嘴睡觉会导致睡眠质量下降，睡眠过程中容易出现呼吸暂停、打鼾等情况，打断正常的睡眠周期，使身体无法进入深度睡眠状态。深度睡眠不足，生长激素分泌减少，对于儿童和青少年来说，会影响身体的正常生长发育，导致身高增长缓慢。此外，睡眠质量差还会影响大脑的休息和恢复，导致白天注意力不集中、记忆力下降，影响学习效率。

四、睡眠质量与精神状态的下降

1.睡眠质量大打折扣

张嘴睡觉会使呼吸道变得相对狭窄，空气进出不畅，容易引发打鼾。打鼾不仅会影响同床伴侣的睡眠，更重要的是会导致自身睡眠过程中出现呼吸暂停现象。呼吸暂停会使身体短暂性缺氧，频繁从深度睡眠中醒来，睡眠变得碎片化，难以进入高质量的深度睡眠。长期睡眠质量差，会让人在白天感到困倦、乏力，精神萎靡，影响工作和生活效率。而且，长期睡眠呼吸不畅还可能增加心血管疾病的发病风险，如高血压、心脏病等。

2.精神状态受牵连

睡眠不足或睡眠质量差会直接影响人的精神状态。长期张嘴睡觉导致的睡眠问题，会使人情绪变得不稳定，容易出现烦躁、焦虑、抑郁等负面情绪。此外，大脑得不到充分休息，认知功能也会受到影响，反应能力下降，判断力减弱，增加发生意外事故的可能性。对于学生群体来说，长期睡眠问题还可能影响学习成绩和心理健康，形成恶性循环。

张嘴睡觉带来的危害不容小觑，从口腔健康到呼吸道疾病，从面容发育到睡眠质量，都可能受到不同程度的影响。如果你或身边的人存在张嘴睡觉的习惯，一定要引起重视哦！