别等献完血才知道 这些事提前要做好

献血，是无私奉献、救死扶伤的崇高行为，能为临床治疗源源不断地提供血液支持，给无数生命带来希望。为了确保献血者的健康，以及所捐献血液的质量和安全性，献血前做好充分准备十分关键。下面，就为大家详细介绍献血前注意事项。

一、饮食方面

1.保持清淡饮食

献血前几天，饮食应尽量清淡，避免食用过于油腻、辛辣和刺激性食物。像火锅、烧烤、油炸食品这类食物，容易导致血液中脂肪含量过高，造成血脂超标，使血液呈现浑浊的“脂肪血”状态。“脂肪血”不仅无法用于临床救治，还可能给受血者带来严重的不良反应。相反，选择新鲜的蔬菜、水果、豆制品、谷类等清淡食物，既能保证营养均衡，又不会影响血液质量。

2.避免空腹献血

空腹时，身体血糖水平较低，献血过程中，献血者可能因血糖供应不足，出现头晕、心慌、出汗等不适症状，甚至发生晕厥。因此，献血前一定要吃早餐或午餐。不过，需避免食用鸡蛋、牛奶等高蛋白、高脂肪食物，以免造成血液中脂肪或蛋白质含量过高。

二、作息方面

1.保证充足睡眠

献血前几天，务必保证每天有7-8小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和调整，使身体处于最佳状态。熬夜会导致身体疲劳，免疫力下降，不仅影响献血者的健康，还可能对所捐献血液的质量产生不利影响。

2.避免剧烈运动

献血前应避免参加马拉松、高强度健身训练等剧烈运动。剧烈运动后，身体会处于应激状态，体内激素水平发生变化，可能导致血液成分改变，影响血液质量。同时，运动过度还可能使身体疲劳，增加献血过程中发生不适的风险。