别再浪费维生素C了 正确打开方式在这儿

2、正确服用

在服用维生素C补充剂时，要遵循“少量多次”的原则。维生素C是水溶性维生素，人体无法大量储存，多余的会随尿液排出。因此，将一天的剂量分成2-3次服用，能提高维生素C的吸收率。此外，维生素C最好在饭后服用，避免空腹服用刺激肠胃。同时，不要与抗凝血药物、碱性药物一起服用，以免发生药物相互作用，影响药效。

维生素C食用误区

1、过量食用危害多

有些人认为，维生素C是水溶性维生素，多吃无害。但实际上，过量摄入维生素C会增加肾脏负担，导致草酸盐结石的形成。长期大量服用维生素C，还可能引起腹泻、恶心、呕吐等不适症状。一般来说，成年人每天维生素C的摄入量不应超过2000毫克。

2、并非越酸含量越高

很多人认为，水果越酸，维生素C含量越高，其实这是错误的认知。水果的酸度主要由有机酸决定，如苹果酸、柠檬酸等，与维生素C含量并无直接关系。例如，柠檬虽然口感很酸，但维生素C含量并不高，每100克柠檬仅含22毫克维生素C。

掌握维生素C的正确吃法，根据自身需求合理补充，才能让维生素C为健康助力。在日常生活中，保持均衡的饮食结构，多吃新鲜蔬果，必要时在医生指导下服用补充剂。