每天走一万步真能让身体变得更健康吗 想的太简单

现如今科技越来越发达了，人们的联系方式先开始的是电报和电话，远距离拍电报，近距离打电话。后来手提电话大哥大出生了，人们联系越来越方便了。随着时代的发展，手提电话也改革更新了很多代，到了现如今的智能触屏手机。

手机普及了人们的联系方式就开始变得多样化了，微信就是受很多中老年人以及年轻人的喜爱。每天晚上大家都会看一下微信的运动数据，看看今天走了多少步，根据步数来看一下自己的身体今天是否得到了锻炼。

科技的进步给人们带来了福利，很多朋友平时不怎么锻炼，但是在时尚风潮的吹拂下也开始跟紧潮流晒运动步数。

走路真的可以健身吗?

走路是真的可以起到健身作用的。其实在很早之前，美国运动医学会和美国疾控中心就提出“每日一万步”的口号。有一些患有糖尿病的朋友，相信你的医生也会建议你每日要多走走路。但是很多研究发现普通的年轻人如果一天走10000步，那么基本上80%的步数的强度都是不够的，对身体没有起到真正的锻炼作用。剩下的20%的步数的强度是达到了，但是这样的运动量可能对身体没有起到什么实质上的锻炼。

怎么走路才能锻炼身体?

正常成年人每天需要快走30-40分钟，让身体有微微出汗的感觉，这样的快走状态是好的。走路的时候要抬头挺胸，不要哈着腰走。双手握拳，双肩自然下沉，走路的频率变的快一点，但是不要变成跑步的状态。