最伤腰的3种睡姿 不想腰椎间盘突出症加重别这样睡

除了以上3种睡姿外，腰椎间盘突出症患者还应该注意以下几点：

1、保持床垫的硬度适中

过软的床垫会让身体凹陷下去，使得腰椎的弧度不正常，继而增加腰部的压力;而过硬的床垫则会让身体得不到足够的支撑，让腰部感到不适。

2、睡前进行适当的放松运动

在睡觉之前，可以进行一些简单的放松运动，如伸展运动、练习瑜伽等，可让身体得到放松，缓解腰部的压力。

3、避免长时间保持同一姿势

在长时间保持同一姿势后，应该适当进行伸展运动或者变换姿势，以缓解腰部的压力。

4、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，如不抽烟、不喝酒、均衡膳食营养、拥有健康的生活态度等，能够辅助治疗腰椎间盘突出症。

结语：同时，注意保持床垫的硬度适中、进行适当的放松运动、避免长时间保持同一姿势、保持良好的生活习惯等，都可以缓解腰部的压力，防止腰椎间盘突出的加重。如果发现症状已经加重或者出现其他不适感觉，应及时来医院接受专业的治疗与管理，切勿忽视!