不喜欢晒太阳 可能是你还不知道晒太阳的5个好处

不仅是骨骼需要钙物质，肌肉和神经也需要充足的钙物质，老年人经常晒晒太阳，能改善肌肉的力量，避免肌肉流失速度过快。

5、帮助改善睡眠

有研究表明，经常晒晒太阳有助于缓解睡眠障碍，尤其是晚上经常睡不着、容易醒的老人，晒晒太阳有助于提高机体的兴奋度，让身体更放松，从而帮助改善睡眠。

可以隔着玻璃晒太阳吗

不建议大家隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B、紫外线C。紫外线C在穿过臭氧层的时候被吸收了很多，对我们的影响不大，而紫外线A的穿透性较强，可以透过玻璃作用于皮肤深层，因此可以导致皮肤被晒黑。

而隔着玻璃晒太阳并不能给身体补充维生素D，因为玻璃会将部分紫外线隔离开，因此并不能帮助补钙。

如何健康晒太阳

1、晒太阳时间要适宜

建议成人每天晒太阳的时间控制在30-60分钟之间，不仅要晒头部、四肢，也可以将背部面对太阳晒一晒。婴幼儿因为皮肤非常嫩，晒太阳的时间可控制在15-30分钟以内。婴幼儿在晒太阳时要注意保护眼睛，避免被太阳灼伤。

2、选择合适的时间晒太阳

中午紫外线更强，此时晒太阳更容易被晒黑，也容易导致晒伤，建议大家在早晨8-10点，下午15-17点之间晒太阳，紫外线更柔和一些。

结语：适当晒太阳对健康的好处非常多，因此大家不要为了怕晒黑就和太阳完全隔绝，尤其是老年人，可以每天挑选一个时间来晒晒太阳。不建议大家隔着玻璃来晒太阳，这样做会影响晒太阳的效果，还容易导致晒黑。

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