容易上火是咋回事 和这4个诱因关系关系密切

春季虽然天气已经回升，但是早晚温差比较大，而且还会有“倒春寒”，春节又比较容易感冒，因此很多人还会穿着冬季的棉服，如果盲目春捂，也会导致体内聚积内热，诱发上火。

如何缓解上火症状

1、多喝水

春季气候比较干燥，会导致身体内的很多水分被蒸发，而且进行适当活动之后很容易出汗，体内水分流失过多就容易上火。想要缓解上火症状，需要多喝水，每天保证1500-2000毫升的饮水量，需要注意的是，需要少量多次喝水，还可以喝些花茶，不仅口感更好，对健康也有好处。

2、调整饮食

春季容易上火，那么在饮食上要少吃油腻、高热量、刺激的食物，可以多吃一些降火的蔬菜和水果，比如冬瓜、苦瓜、西柚等，这些食物不仅能给身体补充营养物质，还能帮助降火。饮食还要注意“少酸增甘”，常见的甘味食物有大枣、山药、黑米、南瓜等。

3、适当运动

春季容易上火，也容易导致肝火旺盛，而且春节非常适合进行户外运动，建议大家每周保持3-5次户外运动，每次运动的时间不少于半小时。适当运动能促进血液循环，排出体内废弃物质，还有助于泻火。

4、调节情绪

肝火旺盛时会导致情绪波动较大，而长期保持焦虑、抑郁的情绪，还有可能降低身体抵抗能力，因此春季要调整情绪，尽量保持乐观、开朗的心态。

结语：春季因为气候因素、饮食因素和其他多种因素非常容易上火，上文给大家介绍了春节降火的一些方法，如果出现咽喉肿痛、牙龈红肿等上火症状，希望对大家有帮助。此外，春季还要保证充足的睡眠，不仅帮助降火还有助于缓解春困。

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