很多人都提到的新陈代谢 可做好这5件事来促进

想要维持健康的新陈代谢速度，一定要适量进食，给身体补充足够的营养，通过消耗更多的能量来减少脂肪堆积。

2、增加蛋白质的摄入

富含蛋白质的食物进入身体之后，需要消耗更多的能量来消化，补充足量的蛋白质能暂时加快身体的新陈代谢速度。足够的蛋白质能有助于促进肌肉的生长和修复，从而增加肌肉的重量，肌肉重量增加也会导致新陈代谢的速度加快。

3、定期进行力量训练

力量训练会对肌肉造成损伤，但是力量训练也是肌肉生长不可缺少的，进行力量训练可以在短时间内暂时加快新陈代谢的速度，运动两小时之后，代谢的速率会增加11%-12%，因此想要加快身体的新陈代谢速度，可以定期进行力量训练，力量训练建议在专业人员的指导下进行，以免对身体造成损伤。

4、喝杯绿茶

绿茶中含有咖啡因和儿茶素，这些物质进入身体后也能在短时间内加快身体的代谢速度，尤其是进行了适量运动之后饮茶，能让脂肪燃烧的速度加快，从而消耗更多脂肪。

5、补充足量水分

我们的身体想要维持正常的运行，就需要补充足够的水分，补充足够的水分之后尿量也会有所增加，从而加快身体的代谢速度，尿液增多还会将体内的废弃物质带走，维持身体的健康。

结语：新陈代谢的速度对健康来说非常重要，代谢速度减慢会增加患病几率，还会危害身体健康。上文给大家介绍了可暂时加快新陈代谢速度的几个方法，希望大家能有所了解，让身体维持健康的新陈代谢。

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