手脚冰凉怎么回事 建议做好这5件事让手脚暖和起来

当我们遇到寒冷天气时，如果没有做好手脚的保暖工作，手脚就会一直冰凉。有部分女性朋友，即使穿很多衣服手脚还是处于冰凉状态，那么手脚冰凉是怎么回事?在平时的生活中，可以通过哪些方式来改善手脚冰凉的情况?

手脚冰凉怎么回事

我们的皮肤有冷觉感受器，也会随着外界的温度来调节体表的温度，当外界温度过低时，血液会更多地流向心脏起到自我保护的作用，四肢中的血流量就会减少，从而导致手脚冰凉的情况出现。

有研究表明，女性的体表温度比男性要低一些，而且女性的血压相较于男性来说，会更低一些，所以女性朋友更容易出现手脚冰凉的情况。

平时的运动量不足、吸烟喝酒也会导致末梢的血液循环减慢，从而造成手脚冰凉。

手脚冰凉如何缓解

1、适量运动

多数朋友出现手脚冰凉的情况是因为平时的运动量不足，建议大家平时要进行适当运动，比如跑步、跳绳、跳舞等，如果不喜欢这些运动，散散步也是很好的运动方式，有助于促进血液循环。运动后微微出汗，说明运动量比较合适，需要注意避免大汗淋漓，尤其是天气较为寒冷时。在运动之后要适量补充水分，以免因为出汗将水分带走，导致身体缺水。2、多晒太阳

经常手脚冰凉的人在平时可以晒晒太阳，尤其是晒晒后背。中医认为，人体的许多经脉都在后背上，晒晒后背能让身体暖和起来，还能疏通经络。

3、适量食用温性食物

既然手脚总是冰凉的，在平时的饮食中，就要少吃一些寒凉食物，比如冰淇淋、西瓜、梨子、螃蟹等食物，可以适当补充一些温性食物，比如羊肉、牛肉等，在烹饪时也可以适当添加辣椒、胡椒等调味品，促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况。

4、睡前泡脚

很多人都知道泡脚能促进身体血液循环，这对于手脚冰凉的人来说，是一种非常好的调理方法。手脚冰凉的人可在睡前泡泡脚，之后穿上暖和的袜子让脚部保持温暖。在泡脚之后，可以根据自己的实际情况揉揉脚，对脚底的经络进行按摩，帮助疏通经络，加快血液流动。

5、做好保暖工作

想要手脚暖和起来，还是要做好保暖工作，虽然现在气温有所升高，但是天气还是比较冷，不建议大家尽早将厚衣服脱下，也不建议穿太紧的衣服，以免影响血液循环，导致神经末梢的血流更加缓慢。足部的保暖也非常重要，可以穿纯棉的袜子，保持足部的干燥、舒爽，再穿上保暖性较好的鞋子，保证足部的温暖。

结语：有些朋友长期手脚冰凉，主要是因为末梢的血液循环不畅导致的，建议大家平时要多进行运动来促进血液循环。此外，要注意保暖，穿温暖舒适的衣服，和美相比，健康更加重要。

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