上厕所玩手机 这些危害让你扎心

5、病菌感染

厕所中含有很多病菌，比如大肠杆菌、沙门氏菌、霉菌等，这些病菌会导致腹泻、妇科疾病。如果将手机带入厕所，手机也会沾染上病菌，之后会通过手部传递到身体其他部位。所以带手机上厕所之后不仅要洗手，还要将手机表面也清洁干净，当然，还是不带手机如厕比较好。

上厕所多长时间合适

当肠道中的粪便累积到一定程度时，大脑就会产生排便反射。正常排便时，我们只需要3-5分钟，就可以将储存的粪便排净，如果因为异常，导致肠胃蠕动缓慢、大便干燥，就会增加排便难度，延长排便时间。

排便困难怎么缓解

1、固定排便时间

长期排便困难的朋友可以固定自己的排便时间，时间久了，身体就会形成一个生物钟，到了时间，身体就会发出排便的信号，从而缓解排便困难的情况。

2、适量运动

适量运动能让促进身体的血液循环、肠胃蠕动，从而改善便秘。可以选择慢跑、跳绳、打球等运动，这些运动对于便秘的缓解都有不错效果。

3、及时排便

如果有了便意，就要及时排便。有些朋友因为工作或学习，有了便意没有及时排出，慢慢就不想排便了，长时间抑制便意，会导致肠道对于粪便的刺激不再敏感，从而加重便秘的症状。

结语：我们的身体每天要吸收很多营养，也会产生很多废弃物，需要及时将身体中的废弃物排出，才能让身体处于健康状态。建议大家上厕所时不要带书、手机等物品去分散排便的注意力，这样会增加排便时间，增加患其他疾病的几率。

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