上火如何改善 掌握5种方法轻松降低火气

生活中多数人都有这样的疑问，明明平时吃饭和生活都很规律，不过经常会有上火问题，导致上火的原因有什么呢?上火后人们会感觉身体非常难受，此时要如何改善?一些食物能起到降火气的效果，吃什么食物好?

上火如何改善

1、要注意饮食的健康性，平时不要吃重口味和容易导致上火的快餐，也要常吃粗粮。在快餐中有很多糖分，经常吃这些食物会造成维生素B2的缺乏，这样很有可能会引起上火症状。平时要常吃粗粮、水果、蔬菜这类的食物，少吃辛辣刺激性和熏烤的食物。

2、生活中要有良好的精神状态，承受了过大的压力和受到了刺激后，会活化全身的免疫系统，这样就会引起上火出现，生活中大家要保持良好的心态，这样能很好的避免上火问题。

3、少吃甜食多喝水，一些人会上火主要是因为身体缺少水分，有上火的人呢要经常喝温水，能起到去燥降火气的作用，生活中大家要多喝菊花茶，也可以饮用胖大海，这些都能缓解上火症状。

4、通过去火的药物达到去燥降火的目的，例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗、金银花等，都有养阴去火的作用。

5、多吃点寒凉性的食物，对身体上火也有很大帮助。比如苦瓜，萝卜，丝瓜，冬瓜等等。这些食物不仅可以去燥降火，还能改善膳食平衡，补充身体的维生素。

上火的原因

1、长期食用滋补品

滋补品虽然对身体有一定好处，但是也不能不注意它会产生的副作用，因为一般的补品都是热性发物，如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品，在上火时不要吃。

2、快节奏的生活方式

现代人爱上火是什么原因，与快节奏的生活方式有着重要的关系。想要治疗这种原因导致的上火，一定要学会控制自己的脾气，不要盲目的生气或者给自己压力，这样体内的新陈代谢就会正常，消耗减少了，心火自然而然就会下降，产生的废物、毒素等，自然也就少了。

3、干燥的季节或气候

如今已经正式进入了秋天，秋季天气比较干燥，所以很容易出现上火的情况，秋天要注意多喝水来补充水分，这样可以减少上火情况的发生。

如嗜酒，或由于饮食不节，过多进食辛辣、肥腻等食品，都会引起上火。另外如果是本身比较容易上火的人，就更要避免经常食用热性食物，如辣椒、榨菜、鸡肉、狗肉、酒类、桂园、荔枝、橘子等。

5、体内有毒素

由于外部原因和内部原因，导致体内堆积起很多的有害物质，其中包括农药存留、添加剂、激素、空气污染等，这些物质都会堆积在体内，引起上火。体内毒素比较多，就会导致代谢增强，内热加重，直接分反映就是出现便秘情况。

上火吃什么

一、银耳白扁豆粥

银耳也有很好地去火作用。将银耳和白扁豆一起煮粥食用，效果很好。上火还会引起脚后跟开裂，可以将熬出的银耳胶质涂在脚后跟，可治疗干裂。

二、冬瓜紫菜汤

冬瓜与紫菜都有很好的去火效果，日常可将两种食材一起熬成汤食用，效果十分明显。

三、黄瓜汁

将新鲜黄瓜用白糖腌制之后直接食用，或将黄瓜榨成汁饮用，都有清热去火的作用。在饮用黄瓜汁时可以加入一些蜂蜜，或与猕猴桃搭配食用，有很好的解热止渴的功效，对于口腔溃疡、咽喉肿痛也有很好的效果。

四、萝卜

白萝卜与卫青萝卜都可以去火。卫青萝卜可煮汤食用，白萝卜可切片生吃，也可蒸着吃。多吃萝卜还有润肺、通便的效果。

五、喝些“花茶”

由于空气干燥，很容易出现上火的现象。此时，可以通过喝一些花草茶补充水分，清热去火。菊花茶、麦冬、枸杞、金银花、沙参等都有去火功效，可以泡水饮用。不过由于每个人的体质不同，这些花草茶的饮用好咨询医生。

结语：上文已经为大家介绍了上火如何改善，我们现在应该知道怎么做能改善上火了。生活中大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食和生活习惯，一旦出现了上火要尽早的治疗。