夏季上火如何改善 推荐给你4个有效的清火方法

上火是很多人都遇到过的情况，特别是在夏季时更常见，上火后大家会感觉非常难受，此时要如何改善呢?导致上火的原因有很多，只有知道具体的因素，才能去除火气。很多食物能起到败火的效果，平时吃什么好?

夏季上火如何改善

1、饮食治疗。夏季发现自己有上火的情况，首先要做的就是调节个人饮食，夏季天气炎热，在气候的影响下，人体会容易上火，如果大家吃了辛辣刺激性的食物，就会刺激身体，此时会有很多不适的症状，常见的就是上火。

如果是饮食引起的上火问题，患者要控制好自己的饮食，为了减少火气大带来的伤害，此时比较好的缓解方法，就是吃一些消暑解渴的食物，饮食方面要清淡一些，这样能很好的减少体内火气。

2、注意睡眠。到了夏季因为天气炎热，很多人都存在失眠的问题，失眠会让我们的肝火旺，所以在夏季时，大家想要预防上火症状，要注意自己的睡眠，平时要做到早睡早起，减少失眠对身体的影响。

3、注意情绪。情绪调节是调节夏季上火的关键，在夏季人的情绪会变得异常暴躁，在这个时候如果不能控制情绪，身体也会受到伤害，上火等症状自然就会加重。所以保持好的心态对于身体尤其重要。

4、药物治疗。如果夏季上火十分严重，可以通过药物进行治疗，三黄片，凉茶等都可以帮助患者缓解不适。不妨根据个人体质选择药物，科学调理。

上火的原因

1、快节奏的生活方式

现代人爱上火是什么原因，与快节奏的生活方式有着重要的关系。想要治疗这种原因导致的上火，一定要学会控制自己的脾气，不要盲目的生气或者给自己压力，这样体内的新陈代谢就会正常，消耗减少了，心火自然而然就会下降，产生的废物、毒素等，自然也就少了。

2、体内有毒素

由于外部原因和内部原因，导致体内堆积起很多的有害物质，其中包括农药存留、添加剂、激素、空气污染等，这些物质都会堆积在体内，引起上火。体内毒素比较多，就会导致代谢增强，内热加重，直接分反映就是出现便秘情况。

3、干燥的季节或气候

如今已经正式进入了秋天，秋季天气比较干燥，所以很容易出现上火的情况，秋天要注意多喝水来补充水分，这样可以减少上火情况的发生。

4、不良饮食习惯因素

如嗜酒，或由于饮食不节，过多进食辛辣、肥腻等食品，都会引起上火。另外如果是本身比较容易上火的人，就更要避免经常食用热性食物，如辣椒、榨菜、鸡肉、狗肉、酒类、桂园、荔枝、橘子等。

5、长期食用滋补品

滋补品虽然对身体有一定好处，但是也不能不注意它会产生的副作用，因为一般的补品都是热性发物，如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品，在上火时不要吃。

上火吃什么

苦瓜

苦瓜被大众熟知的作用就是败火，性寒又能清热解毒，对于小便赤黄、眼睛发炎及喉咙疼痛都有很好的缓解效果。

冬瓜

作为蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中医认为冬瓜有很好的清热解毒的作用，适量的吃冬瓜可以清火。

绿茶

在众多的茶叶种类中绿茶性凉，经常喝绿茶能够清除身体的火气，尤其是对口苦和喉咙痛的症状为明显，需要注意脾胃虚寒的人好不要喝绿茶。

白开水

虽说白开水不属于特定的食物，但是干燥的季节多喝还是很有好处的，针对身体缺水导致的干燥和上火现象有效。如果觉得白开水味道单一，也可加入适量的盐或者蜂蜜来中和。

豆制品

上火的人可以多吃豆制品，因为大豆食物中含有的成分能够有效的去除身体的火气，起到很好的降火作用。

西红柿

本身西红柿就属于常见的蔬菜，丰富的维C和维A成分能够预防因上火导致的牙龈出血现象，对于口腔问题有好的预防作用，而且经常吃西红柿有清热解毒的作用。

结语：上文已经为大家介绍了夏季上火如何改善，我们现在应该知道怎么做能减少上火了。平时大家要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，生活中要多吃水果和蔬菜，一旦出现了上火要尽早的治疗。