消化不良如何消除 坚持做好5件事能赶走消化不良

说到消化不良很多人都不认为是什么疾病，如果总是存在，会给身体带来一定的危害，有消化不良要如何消除呢?引起人们消化不良的原因有很多，大家要特别的注意。一些食物能促进食物消化，吃什么食物好?

消化不良如何消除

1、多吃一些温性的水果

有人认为消化不良的人不能吃水果，这个想法是不对的，大家平时可以常吃温性水果，这类水果能促进食物消化。苹果和香蕉就是不错的选择，还有木瓜也是一种适合消化不良吃的水果，这些水果中的消化酶，能增加肠胃蠕动改善消化不良。

2、适当地吃一些全谷类的高纤维素食物

消化不良的患者，生活中要常吃全谷类的高纤维食物，这些食物对于增加肠胃蠕动有很好的效果，食用后也促进肠胃的吸收和消化，帮助人们快速的缓解腹胀问题，也能减少消化不良带来的不适症状。

3、在主食方面要选择得当

一旦出现了消化不良后，大家要注意自己的饮食，平时要常吃容易消化的食物，也可以将小麦做成食物，适当的吃些苗条和馒头，它们都容易被人们吸收，在进食的过程中，大家要细嚼慢咽。

4、多吃一些维生素以及含纤维素较多的蔬菜

我们知道一些消化不良的朋友是容易患上便秘的，这时我们就要多吃一些蔬菜，并且要含有一些维生素和纤维素比较多的蔬菜。比如说胡萝卜，芹菜以及西红柿还有菠菜，这些都可以促进人体肠胃的蠕动，对于消化也起到一定的作用。

5、肉类食物要适当食用

有一些朋友认为，如果消化不良就要拒绝吃肉，其实消化不良也可以适当地吃一些肉制品，这样才可以保障我们蛋白质的提供。所以消化不良的朋友，我们尽量要选择一些蛋白质和含钙量是比较少的奶制品或者肉类，这样才有利于我们的消化和吸收，营养也才能跟得上。

消化不良的原因

一、心理因素和精神因素：人们长时间的闷闷不乐、精神不愉快或者突然感觉有猛烈的刺激等等，这些都可导致消化不良的情况出现。另外，老年人的消化功能有所减退，很容易受到情绪的影响，所以平时吃了粗糙或者生冷、过于油腻的食物时也可发生消化不良的问题。

二、环境影响：当人们处于一个恶劣、陌生的环境中时，由于心情差，胃动力也会受到影响。因此环境不好也会导致消化不良的情况出现。所以我们平时保持愉快的心情对于远离消化不良是非常有帮助的。

四、幽门螺杆菌的感染：这是导致消化不良的一个重要原因，感染幽门螺杆菌会导致患者的胃肠功能受损，胃动力不足，进而出现消化不良的情况。

消化不良吃什么

1、多吃山楂果

山楂果是大家很了解的水果，又酸又甜，拥有消化消化不良、健脾开胃的效果。并且，针对大家聚餐时所摄取的肉类，山楂果更为适合促进消化，对消化面点又拥有非常好的效果。这两种食物的组成，能够减轻吃得过多，在肚里消化不良产生的不适。

2、多吃山药

山药具有的功效实际上是辅助的，关键功效是能够修补胃黏膜，便是削山药时大家感受到的那一层黏糊糊的。那样的特性让它能够维护被消化不良摧残的胃肠。胃肠修复了，消化不良也就获得了减轻。此外的话，在平常多吃些山药，对胃里的维护保养很有益处。

3、多吃苹果

苹果有很多功效，不仅可以治腹泻，又能润肠。在其中含有的单宁酸、有机碱等化学物质具备收敛性功效。对轻微拉肚子，单吃水果可治腹泻。苹果当中还有丰富的纤维素，可以有效的刺激肠蠕动，有助于消化。

4、多吃番茄

番茄含有丰富的柠檬酸如葡萄糖酸、柠檬酸钠、苯甲酸和维C，在加工烹制全过程不被毁坏，提升维他命的使用率。番茄中还含有一种成分——蕃茄红素，有利于消化、有利排尿，能帮助胃酸消化脂肪，蕃茄红素还能抑制细菌和真菌的生长发育，可医治舌炎。

5、多吃猕猴桃

猕猴桃含有大量的膳食纤维素和蛋白质水解酶，可快速消除身体累积的危害类化合物，达到对肠胃的排毒功效。

6、多喝酸牛奶

酸牛奶除了含有牛乳的营养成分之外，还有丰富的乳酸，不仅容易被胃肠道消化吸收，同时酸奶中含有较多的益生菌，有助于调理胃肠道的功能。

结语：上文已经为大家介绍了消化不良如何消除，我们现在应该知道怎么做能改善消化不良了。在平时大家要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食和生活习惯，多吃一点蔬菜和水果，一旦出现了消化不良要尽早的调理。