落枕如何缓解 学会4个窍门能让颈部活动自如

如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。

4、脖子受寒

如果在睡觉时不注意脖子的保暖，让冷风或者空调对着脖子吹，就会受寒引起落枕。

5、脖子受伤

颈部的肌肉如果受伤也是会引起落枕的。

落枕的预防

1、做活动颈部

一些人平日里都喜欢伏案工作，长期保持坐着的状态，身体没什么活动的话，对于颈部健康非常的不利。所以说，需要一直坐着办公的上班族，需要隔断时间就抬头活动活动颈部，从而防止颈部肌肉出现慢性劳损问题，帮助减少落枕问题的发生。

2、做好防寒措施

睡觉的时候，一定要盖好被子，尤其是现在天气变冷了，更要注意防寒保暖。应该以盖住颈部为宜，从而预防颈部受凉，一旦受凉则有可能引起颈肌痉挛而诱发落枕的情况。

3、选择合适的枕头

想要落枕问题不出现的话，要选择合适的枕头，不能太高也不能太低，一般枕头的高度选择在10到15厘米为佳的。同时要记住枕头的质地不能太硬，其中，中医认为在枕头里面加入甘草、当归等中草药，具有促进颈部血液循环，预防落枕的作用。

结语：上文已经为大家介绍了落枕如何缓解，我们现在应该知道怎么做能减少落枕出现了，在平时大家要护理好自己的颈部，减少睡觉着凉或是不良的睡姿等，一旦出现了落枕要尽早的治疗。