腹胀怎么调理 5种消食方法让腹胀不见踪迹

腹胀是多数人都会遇到的问题，总是有腹胀会影响到人们的食欲，整个人也会感觉很不舒服，一直得不到缓解会引起一些肠胃疾病，此时要怎么调理?引起人们腹胀的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是情绪因素，腹胀的人在平时吃什么好?

腹胀怎么调理

多运动

一些人会有腹胀出现，很有可能是消化不良导致的，而消化不良很有可能与运动有关系，如果长时间不运动，那么肠胃的功能也会逐渐减退，这样就会导致消化不良，很有可能会积食，自然就会出现腹胀，所以有腹胀的人要经常运动。

少食多餐

大家要看看自己的饮食是否合理，这一点与身体健康有着密切的关系。在平时很多人都有不正确的饮食习惯，总是有暴饮暴食，挑食和不按时吃饭，就会导致胀气。生活中大家要采用少食多餐的方法，还有在吃饭的时候，需要细嚼慢咽，这样更利于肠胃消化。

多吃抗胀气的食物

总是有腹胀的人，生活中可以多吃一点能够抗胀的食物，这类食物有很多，像是生姜、菠萝、芹菜等，在吃这些食物的时候，也需要搭配酸奶。有很多食物都是易产气的，像是玉米、花生、桃子等，如果腹胀的人还在吃这些食物，会导致腹胀症状加重。

热敷

腹部胀气，热敷是不错的选择，平躺下来，把温热的毛巾放在腹部，有助于排气，同时也会感觉腹部舒适。空闲的时候都可以热敷，效果很不错。

多喝水

多喝水可以促进肠道消化，有利于排便，同时达到排气的效果。如果感觉大便堆积肠内，则会加重胀气。因此建议每天喝2升温水，有效防止腹部胀气。

腹胀的原因

1.饮食刺激

饮食刺激可能会在短时间内引起腹胀，因为刺激性太大的食物会影响胃的消化功能，有些食物刺激胃后会引起胃酸分泌过多，所以会感觉到明显的腹胀和胃痛，一般以疼痛为主。

2.吃太多食物

生活中一个常见的原因是吃太多食物引起的腹胀。因为太多的食物停留在胃里，而胃又没有足够的消化能力，食物无法被输送到下一个消化器官。在食物没有完全消化之前，腹胀的症状会持续出现，大量进食可能会引起腹痛。

3.胃病

胃病是引起腹胀的主要原因之一，因为胃病包括胃炎、胃溃疡或胃癌，这些都引起胃病，并伴有一定的感染，所以会分泌大量的炎症物质。同时还有细菌，在繁殖过程中会引起腹胀腹痛，这种症状会随着疾病的加重而持续发展。

4.超压

当人体精神压力过高时，也会影响消化功能，直接导致胃肠蠕动下降。因此，进食后，有些食物会在消化道内长时间堆积，没有足够的胃肠动力来蠕动，所以食物会在消化道内持续发酵，从而出现腹胀的症状。通常这种腹胀会在一段时间后自行缓解，不会对身体造成影响。

5.局部息肉

如果胃肠道有息肉，也会引起腹胀，因为息肉会不断长大。当体积达到一定程度时，会影响消化功能，导致一些食物在消化道内堆积，从而引起腹胀的症状。但息肉引起的腹胀很常见，容易复发，会随着息肉压迫的组织逐渐加重症状。

腹胀吃什么

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

生姜

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。

结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么调理，腹胀不但会影响到食欲，大家也会感觉胃部有不适的症状，所以需要尽早的改善，腹胀人群要多吃容易消化，并且清淡的食物，不能存在饥一顿饱一顿的情况。