落枕怎么办 学会这招让你和落枕说再见

落枕是多数人都会遇到的问题，一旦出现了落枕大家会感觉自己的颈部有不适的症状，也会有疼痛感出现，有落枕要怎么办呢?引起人们落枕的原因有很多，像是着凉，或是睡觉的姿势不正确等。在平时大家要护理好自己的颈部，如何预防落枕呢?

落枕怎么办

1、按摩颈部。落枕的患者可以通过按摩的方法改善，多数人落枕的部位都是在脖子附近，并且基本都是脖子一侧出现落枕，此时大家会感觉非常酸痛，适当的按摩能够很好的缓解落枕带来的不适症状，让我们的脖子活动更加自如。

按摩落枕部位，能够起到比较好的活血化瘀效果，也能够让我们脖子僵硬的肌肉变得比较柔软，这样能够起到一定的改善效果，如果大家对自己脖子进行按摩，感觉比较疲惫，那么也可以找周围的人来帮助，或是到专业的机构进行按摩。

2、使用药物。要知道落枕是分轻重的，对于症状比较轻的人，基本不用处理一到两个小时就能够自行缓解，但是老者比较严重的人，长时间不能缓解，此时可以通过一些药物进行治疗，这样能够很好的改善落枕的症状，大家可以用具有消炎镇痛、活血化瘀功效的药物。

3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

落枕的原因

一、颈部外伤：颈部有外伤时，会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，睡觉时如没睡好，就会让气血流通不畅，筋脉拘挛，从而引起颈部肌肉酸痛，发生落枕。

二、其它原因：还有其它一些原因也易引起落枕问题出现，如枕头不合适，过高过低或是过硬，都有可能导致引发落枕问题。还有一些颈椎患者或是有肩部损伤者，在遇到轻微的风寒或睡眠姿势不当时，都可引起颈部疼痛，从而出现反复落枕的现象。三、睡姿不良：睡觉姿势不对是导致落枕的常见原因，如在睡觉时俯卧，把头颈弯向一侧，在还没卧正位置时就一直熟睡到天亮，这样头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，就可导致肌肉一侧过度紧张，从而让颈椎小关节错位，时间长了就会出现静力性损伤，从而易造成落枕。

四、受风寒侵袭：如果睡觉时不注意保暖，导致颈部受风寒刺激，就会影响到颈部和背部的气血运行，从而让其出现筋络痹阻现象，导致颈部僵硬疼痛，引起落枕。

落枕如何预防

保持良好睡姿

睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。

预防颈椎病

保持正确的工作学习姿势。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。另外，颈部的损伤也会诱发本病。

加强颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在寒冷时节，好穿高领毛衣;夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。

枕头不宜过硬或过软

过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，醒后易产生疲劳感;太软的枕头则容易陷下去，起不到垫高的作用。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右，喜欢侧卧，高度为10厘米左右为宜。

不要湿发睡觉

睡觉的时候，身体的新陈代谢变慢，从中医角度来讲，睡觉的时候阳气入内，阴气守于体表，阴气守不住潮湿的侵袭，所以容易造成感冒、头疼、头晕，而有些人的湿头发恰巧窝在脖颈出，寒湿进入脖子，背部，容易造成严重的落枕。

结语：上文已经为大家了落枕怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善落枕的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，注意做好颈部的保暖，也要保证良好的睡姿，一旦出现了落枕的情况，需要尽早的改善。