落枕怎么办 别只会热敷要学会这几招

在平时很多人应该都有落枕的经历，大家在落枕之后会发现自己的脖子活动会受限，此时也会有疼痛的感觉，这个人会非常不舒服，这个时候要怎么办呢?落枕的原因非常多，睡眠姿势是常见的因素，生活中人们怎么做才能够预防落枕呢?

落枕怎么办

1、按摩颈部。一旦出现了落枕的情况，大家可以用按摩的方法对落枕部位进行按摩，多数人落枕的部位都是在脖子上，并且基本是脖子的一侧出现落枕，这个时候人们会感觉酸痛。按摩能够起到非常好的活血化瘀的作用，能够改善落枕的问题。

按摩也能够让我们僵硬肌肉变得柔软，这样也能够起到非常好的缓解症状的目的。如果说人们对自己的脖子进行按摩感觉到很累，这个时候大家可以找周围的人来帮忙，此时人们还可以去专门的按摩店找专业人士来按摩，能够起到很好的缓解效果。

2、使用药物。落枕的症状也分轻重，有些人的症状比较轻微，这样只需要自行缓解一两个小时就会恢复，不过通过按摩也可以好转。如果人们的落枕症状比较严重，并且长时间无法好转，这个时候大家可以用一些药物来改善。

3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。

4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。

落枕的原因

一、睡姿不良：睡觉姿势不对是导致落枕的常见原因，如在睡觉时俯卧，把头颈弯向一侧，在还没卧正位置时就一直熟睡到天亮，这样头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，就可导致肌肉一侧过度紧张，从而让颈椎小关节错位，时间长了就会出现静力性损伤，从而易造成落枕。

二、受风寒侵袭：如果睡觉时不注意保暖，导致颈部受风寒刺激，就会影响到颈部和背部的气血运行，从而让其出现筋络痹阻现象，导致颈部僵硬疼痛，引起落枕。

三、颈部外伤：颈部有外伤时，会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，睡觉时如没睡好，就会让气血流通不畅，筋脉拘挛，从而引起颈部肌肉酸痛，发生落枕。

四、其它原因：还有其它一些原因也易引起落枕问题出现，如枕头不合适，过高过低或是过硬，都有可能导致引发落枕问题。还有一些颈椎患者或是有肩部损伤者，在遇到轻微的风寒或睡眠姿势不当时，都可引起颈部疼痛，从而出现反复落枕的现象。

落枕的预防一、按摩疗法

患者正坐于方凳上，医者立于病人背后，先用双手从颈后起，分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，后在颈部涂红花油或风油精，用烤热的木梳背沿患测斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，帮助疏通经络、调畅气血。

二、拔罐疗法

首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

三、耳穴压豆疗法

取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0。8x0。8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。

四、运动疗法

坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。

五、抚摸疗法

患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。

六、药枕疗法

用葛根100克，威灵仙60克，独活、羌活、防风、苏木各30克，一同打碎，加晚蚕砂200克掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。

七、中草药内服疗法

材料：葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。

做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。

八、刺灸疗法

针刺大椎、风池、天柱、外观、肩外俞、绝骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替针刺。

结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们现在应该知道怎么做可以改善落枕的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中人们要护理好自己的颈部，注意自己的睡眠姿势，一旦出现了落枕的症状要尽早的治疗。