落枕的原因 睡觉姿势不对会引起这个症状

多数人在生活中都会遇到落枕的情况，人们出现了落枕之后会感觉颈部非常难受，此时人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们落枕的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，大家应该要预防落枕的症状，下面会有详细的介绍。

落枕的原因

1、枕头不舒服：枕头对人们的睡眠非常重要，它除了能够帮助身体保持头部和腰椎的平衡，还可以起到避免压迫颈椎的作用。特别是对于经常出差的朋友而言，经常会不适应酒店的枕头。要知道酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，很有可能会出现落枕。

2、睡觉姿势不正确：每个人的睡觉习惯是不同的，有一些人喜欢在睡觉的时候趴着睡觉。并且会将头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，所以人们在第二天起来的时候，就会容易导致关节错位和肌肉紧张，这样很有可能会造成落枕。

3、吹空调：有一些人即使到了秋天也喜欢开着空调，常吹空调对身体有很大的影响。常见的一个就是会刺激脖子的寒气和湿气，如果说在平时空调的温度太低，很有可能会导致血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，这样就会使颈部会变得僵硬，容易造成落枕。

4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。

5、脖子受伤：颈部的肌肉如果受伤也是会引起落枕的。

落枕怎么办

在脖子部位进行湿热敷

热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。

使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。

将热毛巾敷在脖子上

将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。

用冰袋舒缓脖子

低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。

你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试，看看哪一种让你的脖子感觉舒服。

在急性疼痛发生的头48到72小时进行冷敷，之后改为热敷。

做拉伸运动缓解脖子僵硬

大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。

如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。

左右倾斜头部

头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。

左右转动头

这个动作对僵硬的脖子来说是疼痛的，所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。

落枕的预防

落枕大多是由于受凉等诱因引起的局部肌肉的痉挛，一般的不会持续一周，局部热敷或者按摩都可以在一定程度上缓解。

维持颈椎的稳定性的因素，除了骨骼以外，还有周围骨肉韧性带，当长时间一个姿势导致局部肌肉韧带疲劳损伤，就容易出现稳定性下降，椎体错位，进而影响颈椎活动。

落枕了不要急着去保健推拿，要知道外面保健推拿主要是为了养生，而医院的推拿科是治疗疾病的，此外，推拿科的医生都是经过正规医学教育和长期临床实践锻炼出来的，而保健推拿的人往往没有此水平。

保健推拿适用于大部分人群，治疗时间相对固定且长，但推拿治疗是针对患者的特殊症状进行治疗，包括关节紊乱的调整或者脱位的整复等等。

因此要排除许多推拿手法操作的禁忌症，治疗时间也因病情的程度因人而异，对一些严重的病痛，必须通过一次或多次短期的手法操作才可收到良好的疗效。

防病重于治病，锻炼比上医院都好，平时可以把两手交叉在头后，然后同时做耸肩抬头，保持5-10秒，然后放松，连做5次对预防落枕有较好的作用。

结语：上文已经为大家介绍了落枕的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们落枕了，在平时大家应该要及时的预防这些情况出现，生活中要护理好自己的颈部，保证正确的睡眠姿势，一旦出现了落枕的情况，要尽早的治疗。