湿气重怎么办 少在这种环境中能预防湿气重

多数的女性朋友身体中都会出现湿气重的情况，身体中的湿气比较中，会影响到身体的健康，这个时候我们应该怎么办呢?得了湿气重我们的身体会有一些症状出现，严重的会影响到正常的生活，吃什么能够缓解湿气重的症状?下面会有详细的介绍。

湿气重怎么办

戒掉平时的坏习惯

我们会发现身体中湿气比较重的人都会有一些不良的习惯，比如说喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，它们都是导致湿气重的主要因素。尤其是在夏天，天气炎热，这个时候人们会狂吹空调，这也是不好的。我们不能过于贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。

居住环境要注意

湿气重其实和我们所处的环境有很大的关系，如果我们所处的环境经常潮湿。并且在这个环境中带的时间很长，也是导致湿气重的一个原因。所以平时我们应该要注意，居住环境不能过于阴寒，平时出太阳的话要多出来晒一晒，还有保持贴身衣物的干燥。

饮食除湿

一旦发现自己身体中的湿气比较重，我们可以在饮食方面做出调节，除湿食物其实有很多，大家可以多吃一点薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。感觉自己的湿气比较重，我们可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，还可以做到调中开胃，清湿热的效果，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。

多运动

现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。

湿气的症状

一、头部

当湿气入侵身体之后，头部是先出现反应的，湿气入体会出现头晕脑胀以及脑袋重的现象，感觉像是头部裹着一块布，此外身体也非常沉重，四肢也是一样浑身感觉到不舒服，有些情况下患者还会存在一定程度发热以及怕冷怕风的症状，如果在吃完饭经常流鼻涕，这也是湿气重的一种现象。

二、关节

湿气重很容易伤害到关节部位，如果湿气已经入侵关节关节也会表现出一定的症状，因为气血运行不畅会出现四肢关节酸痛沉重的症状，即便是简单屈伸一下关节也会非常不方便。

三、消化问题

因为湿气入侵，脾胃的正常工作会受到影响，因此患者会出现不同程度胸闷腹胀以及食欲不佳的现象，还会出现口味淡嘴寡以及口渴的现象，在饮食上很喜欢吃重口味，但是消化会受到一定程度影响。四、大小便以及妇女白带异常

湿气重很容易伤害腰部以下的部位，比如存在小便浑浊以及大便搪塞的症状，妇女很容易出现白带过多以及阴部瘙痒的症状，这些都是湿气重的表现。

五、舌苔厚腻

舌苔厚腻是湿气重很常见的一个表现，当身体还未有任何异常表现的时候舌苔首先会有所反应，看舌苔的症状好看清晨起床之后的状态。

六、大便不成形

如果长时间大便不成形肯定存在湿气重的现象，湿气重的人大便之后一张纸是不够用的，需要多用几张纸才可以擦干净，这种情况也要作为判断湿气重的一个标志。

湿气重吃什么

1.红豆

被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。

2.扁豆

具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。

3.冬瓜

作为生活中常见的一种菜肴，不仅美味可口，还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等，能够清火消热、祛除湿气、降低血压，还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配，促进排泄、减肥瘦身。

4.海带

含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。

5.薏米

被誉为“世界禾本科植物之王”，营养价值很高，含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质，经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化，从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃，还能改善肤色、美白肌肤，注意孕妇不能食用薏米。

结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重的情况了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，减少在潮湿环境中所处的时间，一旦出现了湿气重要及时的治疗。