手脚冰凉是怎么回事 虚寒体质会有这症状

手脚冰凉是怎么回事?在冬天的时候不少人都会有这样的疑问，别的人都不感觉冷，但是自己穿了很多衣服还是非常冷。手脚冰凉怎么办?针对这样的问题，我们应该要学习一下正确的调理方法。手脚冰凉吃什么好?一起来文章了解吧!

手脚冰凉是怎么回事

虚寒体质

体质虚寒的人，平时会有手脚冰凉的感觉，不管是夏天还是冬天，手脚都是冷的。这是因为虚寒体质的人，血液循环的速度是非常慢的，血管也细，导致血液无法很好的输送到手脚的位置，导致发凉。必须要把体质调整过来，才能不怕冷。

针对这些人，在平时可以注意多喝热水，不能喝冷水。在夏天的时候也不要去吃冰西瓜或者是冰淇淋，做好保暖的工作。冬季的时候出门要穿上厚衣服，还要戴上帽子，避免寒气进一步的侵入体内，慢慢的虚寒体质就会好转了。

血糖太低

血糖低的时候，我们也会有手脚冰凉的情况出现。血糖低有可能是遗传导致的，也可能是节食引起的，如果血糖太低，血液也是流动的速度很慢的，会有手脚冰凉的问题。血糖低的朋友在平时应该注意带点吃的在身边，不要饿肚子。

压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。

贫血

贫血患者常常会有手脚冰凉的问题，因为他们的血量不足，体内的血红素和红血球含量比常人要低，所以就会感觉到手脚冰凉。针对这部分人群，建议要积极的治疗贫血问题，常吃高铁食物，病情缓解后手脚冰凉问题也会得到解决。

血管障碍

血管障碍这个词可能多数人都会感觉很陌生，其实就是心血管系统出现了问题。当血管的功能有问题了之后，它的收缩和血液回流能力就变弱了，这样就会使得手脚处的血液循环不畅，血液输送的很慢，所以就摸起来很凉。

低血压

低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

手脚冰凉吃什么好

1、燕麦

燕麦中含有大量的膳食纤维和植物蛋白质，人们吃它的话会具有很好的饱腹感，有助控制体重，怕肥胖的朋友可以多吃，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。

2、黑豆

黑豆中含有大量的铁和铜等矿物质，在早上经常喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，还可以增强机体免疫力和抗寒能力。

3、坚果

很多的坚果含有很高的油脂，对人体有着很大的好处，能够补肾健脑、强心健体，还有御寒的作用，能够帮助那些害怕寒冷的人保暖，而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用，所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果，但是要根据个人的体质适量食用。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

5、羊肉

羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到保暖身体的效果，所以，很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血，对气血不足的人有着很大的好处，适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了，但是，那些体内有热的人做好不要食用，以免加重病情。

6、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

手脚冰凉怎么办

1、饮食缓解手脚冰凉

手脚冰冷一个原因是因为体质问题,阳虚体质的人由于阳气不足,就很容易出现畏寒怕冷,四肢不温的状况，我们在冬季要多吃高热量食物还有辛辣食物，这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。

2、多运动

一到星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。但实际上，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。

3、注意手脚的保暖

如果我们经常感觉手脚寒冷的话,就要带手套,穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了,好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,还会伤害脚部。

总结：手脚冰凉的原因已经给大家介绍了，现在你都清楚了吗?其实如果你偶尔也会有这样的情况，那么建议你应该要开始做运动了，不管是瑜伽还是慢跑，选择一些轻松、有趣的运动项目，然后坚持下来，也能改善手脚冰凉的问题。