睡眠不足的表现 笨手笨脚可能是这原因

睡眠不足这个问题现在是比较常见的，很多人都有熬夜的坏习惯，导致第二天精神特别差。睡眠不足的表现是什么?每个人需要的睡眠时间不同，观察表现可以知道睡眠时间够不够。睡眠不足的危害有哪些?带着疑问，让我们一起来阅读下文吧!

睡眠不足的表现

一句话需要读两次

当一个人睡眠不足的时候，脑力会下降，大脑处理信息的能力不如平时，比如说看到一句话的时候，可能需要读两次才知道意思。因为睡眠的时候我们的脑力会得到补充，大脑有一个休息的时间，而睡眠不足自然大脑就难以集中注意力，变得比较笨了。

变得笨手笨脚

睡眠不足的时候，我们的肢体也会受到影响，平时能够熟练的做好的一些事情，当睡眠时间不够的时候，就变得笨手笨脚了。还有一些运动员、舞者，如果不能好好的休息，可能会有运动技巧下降、脚步不稳、动作不协调的情况发生。

立即入睡

正常人在睡觉的时候是需要一定的时间的，十分钟、二十分钟都是比较常见的。但是有一类人，每次躺到床上几分钟就快速睡着了，这个时候也考虑和睡眠不足有关系。你可以观察一下自己近期是不是有这样的情况，如果有的话一定要注意了。

比平常更容易饥饿

如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。

瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。

睡眠不足的危害

头痛

睡眠不足的时候会出现的一种症状就是头疼，科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

可导致抑郁症

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

视物模糊

睡觉的时间不够，眼睛一直都是睁着在运作的，那么眼睛自然就会感觉到很累。长时间的睡觉时间不够，眼睛看东西也就会显得不清楚了。你可能会感觉到眼睛睁不开，或者是看一小会眼睛就很累。

影响青少年的生长发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。

由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。

所以说青少年朋友们，如果长期处于睡眠不足的情况下，那么对于身体的发育是有很明显的影响的。虽然现在的课业都很紧张，但是好也要达到8个小时的睡眠时间，劳逸结合，以免影响生长发育。

引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

使人愚钝

我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神，睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。

首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。

睡眠不足可增重

当人睡眠不足的时候身体会感觉到很疲惫，做事的时候提不起精神，这个时候我们就会想吃东西来提升自己的体力。即使已经吃了足够的食物了，但是由于睡眠不足，所以又会摄入额外的一些食物。

长期处于睡眠不足的状态下，会导致人发胖。假如你正在准备减肥，那么除了饮食和锻炼，你应该对睡眠也要多注意。不能让自己总是熬夜，而是应该保持每天至少7个小时的睡眠时间。

总结：睡眠不足的人可能会有快速入睡、笨手笨脚以及脑力不足的表现，当你发现自己有这些症状的时候，一定要赶紧重视起来，不能再熬夜了。睡眠不足可能会让我们的皮肤变差，还可能会导致增重，可怕的是可能会引发严重的健康问题，一定要小心了。