容易早醒的原因 经常醒得早可以这样做
1、大枣
中国的草药书籍中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮，或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
2、香蕉
香蕉是一种延年益寿的水果，老少都能食用。香蕉的营养价值也是很高的，其中还含有能让肌肉松弛的镁元素，能有效的帮助老年人放松身体，消除疲劳。香蕉中还韩亚欧泛酸等物质，能让人减轻压力，还能缓解不开心的情绪。睡觉之前吃香蕉还有一定的安神作用。睡不着的老年人可以适当的吃一些香蕉。
3、核桃
核桃仁含有丰富的营养素，是世界着名的“四大干果”之一。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，能够帮助老年人减除压力，放松心情，更好的进入睡眠状态。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
早醒的危害
影响儿童发育。如果未成年人特别是幼龄儿童经常早醒，家长一定要及时发现问题并及早调理，否则会影响到发育进程。
损害肝脏。长期睡眠质量不佳，睡眠时间不足本来就会伤害肝脏，这种伤害是不可逆的，如果早醒的症状严重，可能会使得肝脏功能提早衰退。
免疫力下降。早上醒太早，身体休息的时间不充分，体内器官没有能得到很好的恢复，其机能就会受到影响，而身体内所有的器官都受到影响之后，身体的免疫力就会大幅度下降。
结语：睡得好，身体才能好，如果睡眠不足的话，身体也会感觉到很疲惫，工作和学习的效率也会降低，还会增加患病的风险，所以一定要保证充足的睡眠。睡眠不好的人可以吃一些有助于安神的食物，比如说大枣、香蕉、核桃等等。
