哪些时间喝水好 这样喝水让你更健康

4、缓解咳嗽

进入秋冬季节以后，天气干燥，人们经常会出现嗓子难受或者咽喉肿痛以及咳嗽等多种不良症状，而且会感觉嗓子老是有种发痒的感觉，这时就可以多喝水。

水能润泽烟壶，能让人们嗓子干痒的症状尽快缓解，也能让咳嗽的症状明显减轻。

喝水的注意事项

“三提倡”是

1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。

2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排

出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。

3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。

“四不宜”是

1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。

2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。

4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。

家里煮开水，好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。

总结：喝水是一门学问，就像其他的养生方法一样，需要真正了解了才能做好。建议大家可以根据文章里面提到的饮水时间表来试试看，在这些时间喝水是对身体很好的。喝水要少量多次，不能一次性喝的太多了，这种喝水方法身体是无法吸收的!