秋季应该注意什么 秋天吃这些食物对身体好
秋天已经来临，秋天是一个容易发病的季节，在秋天我们应该注意什么，秋天我们容易引起那些疾病呢，在秋季我们吃什么能够对身体有好处，应该有很多人跟我一样想知道答案，下面就让我们一起逐一的对这些问题进行解答吧。
秋季的注意事项
1.在秋季应该保证充足的睡眠，应为秋季开始天气慢慢的变冷，早晚，昼夜的温差较大，人的集体是属于一个缺水的状态，皮肤是很容易处于干燥的状态，人比较容易产生乏力感，很容易产生困倦，所以一定要保证充足的睡眠，很重要。
2.适当的做一些运动，秋天是运动的好季节，天气不会很热，也不会很冷，但是温差是比较大多么，很容易发病，所以一定要适当的做一些运动来增强体质，提高机体的免疫力，所以只有身体的强壮，才能够抵御疾病的入侵。
3.秋季比较寒冷，所以一定要及时的增加衣物，做好保暖措施，睡觉的时候也要增添被褥，记得关窗睡觉，避免感冒着凉，在第二天是记得打开窗户，做好通风工作，保持室内的清新。而且在饮食方面要注意不能吃辛辣刺激的食物，也不能吃过冷的食物。
4.养成早睡早起的习惯，秋天的白昼分差比较大，要从夏天的这个季节过度到秋天这个季节，睡眠时间要做出一定的调整，不能按照夏天的睡眠的时间来度过秋天，那样会每天都犯困乏力，身体质量得不到保证，要养成早睡早起的生活习惯，每天都精神饱满的，神采奕奕。
5.做好护肤工作，秋天的气温比较低，湿度比较小，皮肤很容易变的干燥，有些人皮肤还会干痒，除了多喝水，多喝一些滋阴养肺的汤水以外也要做好一些防护工作，多抹一些润肤系列的护肤品，防止嘴唇干裂，皮肤干燥。
6.多吃一些新鲜的蔬菜水果，每一种水果和蔬菜都有不同的营养价值，秋天应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，还可以润肺，也可以防止便秘，保持皮肤水分的流失，少吃一些干燥的零食，比如饼干之类的。
秋季易发的疾病
1.风寒感冒
秋季气候多变，天气市场变幻万册，一会冷一会热，不注意增减衣服很容易流感。所以进入秋季之后一定要注意多锻炼身体，增强身体的抵抗力，同时还要注意天气的变化，及时的增减衣物。
2.支气管炎
秋天空气中含有大量过敏物质，这些过敏原容易诱发支气管炎。所有容易过敏的人士更要注意避免和过敏因素的接触，注意家居环境的空气流通，每天打开窗户，让室内空气可以得到对流。保持良好的情绪可以增强机体的免疫力和抵抗力。
3.胃肠疾病
秋天冷空气增多，人容易收冷空气的刺激会导致血液中的组氨酸增多，胃酸分泌量增加，胃肠发生痉挛性收缩，人食欲受气候变冷影响增大，胃肠的负担加重。容易导致胃病的复发或者加重胃病。
4.肺炎
秋天容易出现秋燥症状，而伤害大的器官是肺部。少吃辛辣刺激性高的食物，多吃养阴润肺的食物，增加肺部的水分，预防肺炎的发生。
5.慢性咽炎
秋季慢性咽炎多发，失眠、焦虑、激动，咽部有异物感，作痒微痛，干燥灼热等，都是慢性咽炎的一些相关症状。一旦出现慢性咽炎的症状或疾病一定要及时诊治，以免病情加重。
6.风湿关节炎
受秋天气候影响，很多风湿患者非常容易发生外寒内湿的关节疼痛的症状。所以风湿患者要提前注意做好防寒保暖的工作。
秋天适合吃什么
1.蘑菇：预防肿瘤—蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议，好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。
2.鱼肉：优质蛋白质来源—鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。
3.奶制品：强健骨骼，提供钙元素—营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。
4.苹果：抗氧化好—吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。
5.核桃：养肝补肾—俗话说得好：”七月核桃八月梨“，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃好生食，这样营养损失少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。
6.荔枝：击退暗沉肌肤—荔枝含维生素A、B1、C，还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。
总结：秋天是天气是比较寒冷的，我们一定要做好保暖措施，而且秋天是容易发病的季节，所以一定要做好防范，做一些运动增强体质，提高机体的抵抗能力，养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，不吃生冷的食物，多吃新鲜蔬菜水果。
