只要三个动作 就能有效缓解失眠

拥有优质、充足的睡眠是我们维护健康的必要条件，身体会在的睡眠的几个小时中进行休整和自我修复;科学已经证实，睡眠质量差会对人体的内分泌、消化系统、神经系统等各个方面造成严重地危害，如何能提升睡眠质量呢?这对很多失眠者而言，是一件令人头疼不已地问题。

要想提高睡眠质量我们可以从以下几个方面着手进行调理。