安定片吃一片能睡多久 失眠用什么方法

失眠不仅可以通过吃安眠药来解决，一些食物也是可以帮助我们解决失眠的问题的。

失眠吃什么食物

1、龙眼

有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

2、莲子

能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

3、葵花子

含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

4、黄花菜

可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

5、大枣

有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。

6、小米

小米除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。

7、莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静的作用，而且没有毒性，适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋连带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效，可以帮助治疗失眠多梦的症状。

结语：长期失眠是非常严重的，但是长期的服用安眠药会导致身体出现抗药反应，好吃些有助于睡眠的食物。在失眠的情况下，好先找清原因，对症下药才是好的方法。若是长期失眠得不到改善的话，及时就医是非常正确的选择。