睡眠质量 有这八个习惯的人要小心

早上锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。一定不能在睡前还进行过于激烈的运动。

睡前夜宵要清淡

睡前大吃不易消化的食物会很容易让你消化不良，也会害得你在晚上不断起来上厕所。可以在上床睡觉的两个小时之前，吃一些清淡的食物，这能帮助你睡得更香。

不吸烟，不喝酒

偶尔在晚上泡个吧也没什么，只是千万别养成睡前要喝杯酒或抽支烟的习惯。酒精和尼古丁都是兴奋剂，不仅会让你辗转反侧、入睡困难，而且也会让你无法进入深度睡眠，睡不踏实。可以把喝酒改成温牛奶，但记得不要太晚喝哦，避免半夜要起来上厕所。

总结：本文为大家介绍了八个睡觉的坏习惯，如果有这样情况的朋友，需要格外注意，应该要调整自己的身体状态了。文中为大家介绍了一些提高睡眠质量的方法，大家可以参考一下，尝试着提高睡眠质量，保证身体健康。