睡眠质量 有这八个习惯的人要小心

但医生可不这么说，研究发现，长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有“睡眠呼吸暂停综合征”，睡眠呼吸暂停会造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

睡前没有手机、电视，就无法入睡

现在手机电脑比较普遍，基本家家都有，很多人在睡觉之前喜欢玩玩手机，玩玩电脑。觉得这样有利于自己身体的放松，可以更好的入睡。但实际上，手机和电脑屏幕发出的光会抑制人体褪黑素分泌，影响人的睡眠。

如何提高睡眠质量

有规律的睡觉时间