什么是褪黑素 经常失眠竟是体内缺少这物

褪黑素的副作用

1.褪黑素不宜长期补充。长期补充会产生依赖性，服用后会出现头晕等不良反应。

2.不宜补充过量，每日补充量以3mg以内为宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可达到较为理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果过量补充褪黑素，可能会影响生育能力。

食用褪黑素的注意事项

1.根据问题和年龄决定用量，一般不要超过1毫克/日，其实人体每天的褪黑素激素的量也就在零点几毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了话，会有“衍生自由基”会有健康的问题。