养生常识 身边2种“长寿药”医生都夸好

5、鸡蛋

每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

6、红薯

很多长寿老人都很喜欢吃红薯。根据以上的介绍，红薯可以增强人都免疫力，这是因为红薯中有很多黏蛋白，这种物质可以预防肝脏和肾脏组织萎缩。它还能够预防癌症，这是因为它可以消除活性氧，活性氧是可以诱发癌症的。红薯中含有很多的钙和镁，因此还可以预防骨质疏松。

7、豆腐

老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

8、白菜

大白菜，平常菜，老年人，喜爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。