最佳睡眠时间 你的年龄每天睡多少更合适

龙眼冰糖茶

准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

总结：本文为大家介绍了许多有利于提高睡眠质量的方法，希望对各位有所帮助。除此之外，文中还为大家介绍了一些有利于睡眠的食物，睡眠不好的朋友可以多多尝试一下，提高自己的睡眠质量。