什么样的人长寿 头发有这种变化的人更长寿

9、基因决定衰老速度

虽然基因会影响体内组织，但衰老过程中的外部因素也能产生巨大影响。这意味着我们可以通过努力，让自己看起来更年轻。比如减少直接暴露在阳光下的时间，保持均衡的饮食习惯，加强锻炼，同时减少与污染物的接触次数。

简单的长寿秘诀

1、起床后马上喝杯温开水

人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分，而温开水不仅能补充水分，还可以帮助提升体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的风险降低75%。