睡不好觉咋办 睡不好觉怎么调理

11、该睡就睡不拖延

周末不要赖床，即使没睡够也不要补觉。白天正常作息，长此以往，晚上睡意自来。

12、睡前与手机断绝关系

把手机放到卧室以外的房间，这样大部分人会因为懒得去拿，而直接进入睡觉环节。

13、放松心情释放压力

如果你是个工作压力巨大，直到睡觉前还思虑重重的人，深度睡眠恐怕要跟你绝交了。不如下班后尝试放空思绪，做一些有益于放松心情的事情，自然而然就能拥有好的睡眠。