睡不着觉的解决方法 晚上睡不着觉怎么办

3.音乐有镇静神经的作用

单调的音乐有安眠的作用，就象听到安眠曲很容易睡觉的事实为许多人知道一样。人们还知道，火车的展动、雨点稀稀落截的声音都会催人入睡。恬静情调的音乐对神经起着镇静作用，但关掉音乐在宁静的状态下入睡当然也很好。

4.适当地喝点儿酒

有一种人喝了酒以后就呼呼大睡，被称之为“酒后眠”。然而，喝酒的时间和数量也会妨碍睡眠的。要想对睡眠有效果，好在睡前一小时内喝点儿酒，如果是在晚饭时喝酒的话，二、三个小时以后睡觉，反而会使人兴奋，不容易睡着。另外，饮酒里不能无限度，应当稍稍喝点儿就行了，否则效果会适得其反。