吃什么食物可以促进天天排便

此外，燕麦、大麦、米糠、糙米、小米等粗粮，尽管几乎没有水分，但是其膳食纤维是所有食物中的佼佼者，将这些粗粮煮成粗粮粥，就能弥补其水分不足的缺陷。多喝粗粮粥对防治便秘有很显著的效果。

值得一提的是，香蕉其实也能促进便秘。但很多人吃香蕉没作用，是因为他们吃错了!青香蕉中含有鞣酸，鞣酸能收敛大便，反而导致大便困难。只有完全成熟的香蕉才具有我们所期待的促排便功效。

以上这些食物大家不妨多试试，与此同时，别忘了得多喝水哦。

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