喝水的好处 清晨第一杯水你喝对了吗

淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。

皮肤不好，喝点柠檬水

每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。

牛奶不是“第一杯”

空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等反应。空腹：早晨的第一杯水好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

错误的喝水习惯

开水烧法不当

白开水是适宜人饮用的水，但如何烧开水恐怕是大部分都不会注意到的问题，肯定有人会想：喝开水嘛，把水烧开了喝就是。其实并不是这么简单，专家表示：自来水不能接了就烧，开水也不能开了就喝。原因在于：自来水中含有氯仿、卤化烃等致癌物，而随着水温的升高，这种致癌物的含量会增加，而水温达到沸点保持沸腾三分钟左右，这些致癌化合物的含量会降到低，适合人体饮用。因此，烧开水时先将自来水静置一会，烧沸后保持沸腾三分钟左右为宜。