腿部健康 双腿告诉你身体哪里虚弱

3.肾俞穴(两边腰眼)，稍用力各拍打100余下。

如何保护腿脚健康

1、甩腿

日常生活中我们应该经常锻炼我们的腿部，和脚部这样对于我们的腿脚健康非常有益，这样我们身体才会更棒。

一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。

两条腿轮换甩动，每次甩动以80—100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力，或麻木、下腿抽筋等症。

2、干洗腿

我们日常生活中可以经常做干洗腿的运动，能够非常有效的促进我们腿部的血液循环，对我们的健康非常有帮助。

用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根;用同样的方法再按摩另一条腿。

重复10-20遍，可使关节灵活，步行能力增强。每天坚持做此项运动，还可预防下肢静脉曲张、下肢书肿及肌肉萎缩等。

3、揉腿肚

以双手紧挟小腿肚子，旋转揉动，每侧揉动20—30次，两腿交换6次。此法能疏通血脉，加强腿部力量，防止腿脚乏力和酸痛。

4、扳脚

扳脚运动对于我们的脚部健康非常有帮助，我们日常生活中可以经常做这一项运动，能够使我们的脚部更加健康。