睡觉头朝哪个方向好 怎么让睡眠质量更高

佳温度

一般说，人在15-24℃的环境温度中，可获得安眠。

佳枕高

枕头成人以10-15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。

佳床铺

从脊柱的生理弯曲要求而言，席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床，佳的是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子。

怎样提高睡眠质量

1、有规律的睡觉时间

每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。