坚持做这几个小动作 不仅护腰还可养肾哦

而在撞击后背的时候，实则也相当于在对整个背部及腰部进行了一个按摩，但得记住，一定要轻点撞击，别太野蛮。

3、站桩练习

你整个人要像“木头人”一样，双脚自然分开，微微弯曲，然后双手就好像在拥抱一样，保持这个姿势不动，背部要挺直了，虽然看起来简单，可是实际练习时，你会发现整个腰背部处于一个紧绷的状态，能很好的疏筋通络。