晚上老睡不着怎么办 9个方法助你入眠

二、焦虑、烦躁等不良情绪引起失眠

焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

三、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

结语：导致睡眠质量差的原因有很多，那么哪些原因会导致睡眠质量差呢?调节睡眠的方法有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍可以帮助到经常失眠的朋友们哦!